＜相談＞
2年半ほど前から、
ダイエットのためにランニングを始めたのですが、
逆に3kgも増えてしまいました。
多少筋肉がついたからというのはありますが、
多分走った後の吸収しやすい体で
仲間と飲むビールや食事が原因だと分かってはいます。
ただ週イチの会社帰りのランニングからの飲み（22時スタート）、
月イチの練習会や大会後の地元のご馳走＆飲みが、
すでにライフワークになりつつあります。
ちなみに、ランニング後の美味しいビールを
止められる精神力を持ち合わせてはおりません。
とは言え、増え続ける体重も何とかしたいので、
だとしたらランニングを止めた方がいいのか、
迷っています。
アドバイスよろしくお願いします。

＜回答＞
ダイエットは文明人として永遠のテーマだぜ。
俺は日々のこの問題に直面し試行錯誤を繰り返しているぜ。
アドバイスするぜ、
熱いぜ！
◎パターンを多角化しろ！
まず、お前にとってランニングはダイエットだけではなく
仲間との交流という重要な意味があるぜ。
職場だけに留まらず趣味などで幅広く人脈を持つことは
人生を豊かにするぜ。
俺は以前毎週日曜日にテニス仲間とテニスをし、
夜は大宴会という日々を送っていたぜ。
月曜日の朝から二日酔いになり大変だったが、
仕事と利害関係のない仲間とともに過ごす時間は
ストレス解消に役立ったぜ。
お前も自信をもってアフターランニングを
エンジョイしてほしいぜ。
さて、本題のダイエットだが走るという
同じパターンの運動がダイエット効果を鈍化させているぜ。
水泳やジムをメニューに加えることをオススメするぜ。
走る筋肉と泳いだり、ジムで鍛える筋肉は全く違うぜ。
クロールやジムで新しい筋肉が活性化し、
基礎代謝が上げてほしいぜ。
パターンは「走る・走る・泳ぐ」「走る・ジム・走る」など、
お前自身の体が驚くようにパターンを変えてほしいぜ。
ポイントは体がパターンに順応しないように多角化し、
マンネリ化を防ぐことだぜ。
最後にダイエットには正解はないぜ。
文明社会においては誰もがこのテーマを課題としているぜ。
試行錯誤を繰り返し、
創意工夫をする人だけが正解に近づくぜ、
熱いぜ！