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<今月のお悩み>
寝起きが悪くて困っています。
寝つきも悪いのですが、
きちんと睡眠時間をとったときでも、
なぜか起きられません。
朝、さわやかに目覚める方法を教えてください。

（東京都在住の34歳・佐々木A子）

＜リード＞７５
考えが伝わらない人には同じ言葉で
何度も同じことを言おうぜ。
１度や二度で考えが簡単に伝わることはないぜ。
諦めずに何度も同じこと言おうぜ、
熱いぜ！
＜キャッチ＞７０
ストレスが多い現代社会においては、
お前同様に眠れない起きれない人が多いぜ。
現代においてはそのようなストレスの
対処法が重要だぜ。
アドバイスするぜ、
熱いぜ！
＜本文＞８３２
１、前日のお酒の質と量を調整しろ！
まず、過去の俺の経験において、
良質でないお酒を飲みすぎた翌日は
１００％二日酔いになり最悪の朝になってしまうぜ。
一方で自分が大好きなワインを自分のペースで
自分の適量を飲んだ翌日は最高の朝をむかえることができるぜ。
さわやかに目覚めるためのマネジメントは
「前日のお酒の質と量」
で決定されるぜ！
つまりお前が幸せを感じるお酒を適量飲むことで
寝つきと寝起きが同時によくなるということだぜ。
全く誰ともコミュニケーションせず、
お酒を飲まずに寝ることが
ストレスになっていることもあるぜ。
１日の自分自身に対するご褒美を
夜に用意し翌日のパワーに変えろ、
ということだぜ。
もしお前がお酒を飲めない場合は
お酒以外のご褒美を与えて欲しいぜ。
例えばスポーツクラブなどで汗を流した後に、
お前の大好物を食べることでもいいぜ。
大切なことは何かお前自身が納得できる
前日行動をしっかり計画し、
自分自身への褒美として実行することだぜ。
その行動力が翌朝のお前自身のコンディションを
決めるということだぜ。
今日からアクションしてほしいぜ、
熱いぜ！
２、起きた後の楽しい朝一番ミッションを設定しろ！
遠い昔、小学校のころ、
遠足の日が待ち遠しくて朝が来るのが
待ち遠しい感覚を経験していると思うぜ。
大人になってもそれは同様だぜ。
朝一番で実行する楽しいミッションがあれば、
驚くようにバッチリ目が覚めるものだぜ。
俺は早朝のゴルフの練習やクロールダイエットを
実施していたことがあり、
その時にはどんな日もバッチリ目が覚めたぜ。
自分が能動的にやりたい朝一ミションは
人間の行動をアグレッシブにするぜ。
お前にとっての朝一番ミッションは何か？
考えて欲しいぜ。
運動することが嫌な場合はＤＶＤをレンタルし
朝一番映画鑑賞や、
大好きな作家の朝一番読書でもいいぜ。
朝一番の楽しいミッション設定が
人生を立体的に豊かにし、
かつストレス解消につながるぜ。
人間誰もが同じように１日２４時間を与えられているぜ。
時間の使い方や活用の仕方で全く１日の景色が変化するぜ。
朝一番ミッションで人生を変えて欲しいぜ、
熱いぜ！